twaróg chudy

niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Obiad: zupa i 2 danie jaka mamuśka ugotuje (oczywiscie nie tłuste) Przed treningiem: Ryż pierś z kurczaka Po treningu: dwa banany 45min po treningu: makaron co do tego??;/ Kolacja: Twaróg chudy oliwa dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g 14:40 Serek Wiejski grahamka 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt

czy twarog chudy moze byc przed snem jako bialko?bo dziennie jem go z bialek najwiecej

1. Czy serek wiejski naturalny moge zastąpić za filet z kurczaka (ze względu na cene)? Ile mniej więcej kosztuje taki serek z Piątnicy ten 200g. 2. Mam w diecie takie produkty zawierające białko - mogą być?: - 5 jaj - 100g piersi z kurczaka - 5 plasterków szynki z indyka ew. jakaś inna - twaróg chudy 125g - 1 serek wiejski naturalny lub 100g kury

sniadaniae : platki owsiane 100g orzechy wloskie 20g 2sniadanie jajecznica z 4 jaj 100g chleba obiad makaron 100g twarog chudy 200g przed silownia ryz brazowy 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g po silowni ryz bialy 100g tunczyk w oleju 170g wychodzi dziennie 3000kcal a osoba ktora ta diete bedzie stowosac wazy 62kg 3xweek silownia [...]

Dieta redukcyjna : Posiłek 1(przed szkołą) : -50 g płatków owsianych i rodzynki Posiłek 2 : Bułka pełnoziarnista z twarogiem + warzywo Posiłek 3 : 2 wafle ryżowe + owoc Posiłek 4 (przed treningowy) : Tutaj mam pytanie czy moge jesc normalny obiad ale w mniejszej ilości ? Posiłek 5 : Twaróg chudy z oliwą Trening 4 x w tygodniu + 3 x w tygodniu [...]

Siema, Mam zamiar zakupic swoje pierwsze bialeczko. Ogrom wyboru zmieszal mnie calkowicie, nie wiem co wybrac ;x Jakie białko polecacie? Chodzi tu oczywiscie o jak najlepszy stosunek jakosci do ceny :) Mam za soba pol roku silowni. I jeszcze pytanie... lepiej zjesc twarog chudy na noc czy wypic proteinki z supla?

14lat 166cm 51kg 3400kcal 6.00 Mleko+płatki(Mlekołaki)+jogurt(Granda) 9.00 pączek+jogurt+banan 12.00 kanapka(bułka,szybka,ser)+banan 15.00 Obiad (zalezy co mama zrobi)Lub 2xtosty+jogurt(gradka) 18.00 Ryż(ryż+Smietana+baban) 21.00 twaróg chudy + banan+jogurt(gradka)

Witam mam 16 lat waze 94 kg i mam 185 wzrostu chodze 5 razy w tygodniu po 2h na silownie i biore hmb mega caps 1025mg + glutamina doradzcie Diete sniadanie platki owsiane mleko 0,5% oliwa 15g sniadanie 2 2 kromki chleba razowego szynka drobiowa jablko posilek potreningowy filet z kurczaka/ryba ryz brazowy salatka z oliwa kolacja twarog [...]

[...] 6KG ja: wzrost 177cm, waga 84kg, staż siłownia 3xw tyg,+1 raz piłka nożna (1h) dieta: rano 6 kromek pieczywa waza z serkiem bieluch+ pomidor cały. za 2 godż pomarańcza, za 2 godzinki twaróg chudy(150g) o 15 zupa (500ml) i o 16 mięsko z grilla+ 2 ziemniaki+ sałatka warzywna o 18 odżywka wysokobiałkowa. proszę o ocenę. pozdrawiam i dziękuję...

cze znof ja hee wyszlo mi ze powinienem jesc 225 weglowodanow 134 bialka 40 t weglowoadanow tyle nie jem bo robie diete nisko ww jedynie po treningu wlasnie jem 3 sery twarog chudy <--- czy jak bym dodal jeszcze bialka z jajek bo SERWATKA mi sie skoncyzla to czy nie bedzie zaduo chcem zzucic brzuch owszem rosnac tak ale w miesniach nie w [...]

Wiek 17 Wzrost 186Cm Waga 71kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 19:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml I do tego jakie odżywki moglbym konsumować ;p Dodam do [...]

Co najlepiej zjeść na kolację, kiedy jestem na diecie redukcyjnej??? Jadam twaróg chudy z pomidorem, ale to mi sie juz nudzi... Za tunczykiem nie przepadam... Co moge innego wszamac??? Mmonikaa

Siemka. Czy moge po treningu zjadac Twarog chudy ok 200gram do tego ze 4 wafle ryzowe 1 kormka chleba orkiszowego =25gram. do tego zmixowac 100 gram truskawek + 50 gram jogurtu naturalnego.

Witam Chcialbym sie dowiedziec czy taki posilek po treningu jest odpowiedni a wiec.. do 20min po treningu taki mix: banan , 2 lyzki miodu, jogurt 400g, szklanka mleka.. do 40min po treningu polowe twarog chudy (ok 20g bialka) lub tunczyk... do 2 godz po treningu normalny plnowartosciowy posilek ryz+piers+surowka lub makaron+ser co o tym [...]

panowie mam problem taki: trzymam diete (rano platki owasiane, serek wiejski z chlebem razowym,ryz z tuńczykiem ryż z piersią z kurczaka i twaróg chudy) mam takie pytanie czy ja moge wziość do tego Gainera ,,Gain Bolic 6000'' czy po tym gainerze i tej dietcie nie bd ,,otluszczony''?? prosze o rade..

Bylbym wdzieczny za podanie BV takich produktow jak twarog chudy, tunczyk i innych produktow najczesciej wystepujacych w diecie kulturysty. Jesli ktos ma takie dane to bede bardzo wdzieczny.

Jakiej firmy najlepsze HMB i Bialko zeby to polaczyc musza byc suple z jednej firmy czy raczej nie ma znaczenia?? Białko chcialem stosowac w czasie dnia a na noc cos bede jadl samo bialko np.tunczyka albo twarog chudy. I jeszcze jedno co by dalo polaczenie bialka z glutamina??

Pierwszy to twaróg chudy, u mnie w sklepie 250g jest po 2 zł. Drugi serek wiejski, 200g po 1.39 (w 100g-10gbiałka i po 5g wegli i tłuszczy) Wiem że oba są świetne i bede je kupował ale który polecacie bardziej, cenowo to lepiej wiejski ale ma 5g wegli i tłuszcze ale to chyba nie przeszkadza.

Witam od niedawna robie redukcje i mam takie pytanie.. Otoz podczas treningu pije carbo i czy jako posilek potreningowy moge zastosowac bialko(firmy myofusion) a przed samym snem twarog chudy + lyzka oliwy dla spowolnienia wchlaniania ?? prosze o odpowiedz jak sytuacja wyglada z tym bialkiem po treningu. Pozdrawiam